Fitness (5)
Sábado, 27 Junio 2020 20:56
Glúteos de acero con ¡elásticos! Ejercicios saludables y seguros con banda elástica.
Elena Toledo
Hay que entrenar por muchos motivos, no podemos centrarnos en conseguir un buen físico o en exhibir un cuerpazo en verano. Uno de los motivos más importantes por los que entrenar
es la salud y la ausencia de lesiones.
Si bien está claro que a todos nos gustaría tener un culo con una forma bonita, fuerte y firme que quede bien en cualquier prenda (y sin ella), pero no debemos olvidarnos del valor que tiene este grupo muscular ante otros aspectos fundamentales.Trabajando específicamente el glúteo conseguimos múltiples beneficios como mejorar la postura corporal, reducir las lesiones de zona lumbar, rodilla y tobillo, aumentar el metabolismo al incrementar la masa muscular de una musculatura tan grande y potente.
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Se ha utilizado prácticamente toda la vida en el área de la rehabilitación para recuperación de funcionalidad de músculos atrofiados. Pero en el mundo del alto rendimiento y fitness, se entiende por un tipo de entrenamiento que mezcla varios grupos musculares a la vez y tiene como base ejercicios que se asemejan a movimientos de la vida diaria y utiliza como principal material (que no el único) tu propio cuerpo.
La idea inicial allá por los años 20 en Rusia, era conseguir igual o mejores resultados en cuanto a condición física de un deportista de elite sin necesidad de entrenar solo con grupos musculares aislados y aumentando el peso añadiendo discos a una barra (fatal para las articulaciones y también a nivel muscular a medio-largo plazo) como se solía hacer hasta la fecha.
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Es cada vez más frecuente escuchar hablar a personas que buscan soluciones para reforzar su suelo pélvico y así prevenir o corregir patologías como la incontinencia urinaria, caída de órganos (prolapsos genitales) o dolor pélvico, entre otros. Existe una gran variedad de estrategias terapéuticas para abordar cada una de estas disfunciones, pero ¿sabemos realmente para que sirve cada tratamiento?, ¿Sirve para todo el mundo?, ¿Existen contraindicaciones?
El suelo pélvico es un conjunto de fascias, músculos y ligamentos que cierran la pelvis en su parte inferior. Su principal función es la del sostén de los órganos (vejiga, útero, vagina y recto), aporta estabilidad a la pelvis y zona lumbar junto a la musculatura profunda del abdomen (transverso del abdomen), controla los esfínteres uretral y anal (para evitar los escapes) y juega un papel importante en la sexualidad, ya que tapiza las paredes vaginales.
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Sábado, 09 Mayo 2020 08:53
La motivación que te falta para entrenar esta en Instagram.
Escrito por Oscar Torres
Un nuevo estudio confirma que más de 500 personas que descubrieron cuentas motivadoras en Instagram y las siguieron, disfrutan más haciendo ejercicio y cuidando su alimentación, que aquellos que no.
Los entrenadores personales aman lo que hacen, y exponer sus entrenamientos, su destreza y su forma física, es algo contagioso, positivo y motivador.
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Según el CEO DE Mirror Brynn Putnam, "La casa siempre será el lugar más conveniente para hacer ejercicio". Necesitas un entrenador que te motive mientras haces ejercicio desde la comodidad de tu hogar. La compañía interactiva de acondicionamiento físico Mirror, crea una pantalla LCD para seguir los entrenamientos en casa.
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