Sábado, 27 Junio 2020 20:56

Glúteos de acero con ¡elásticos! Ejercicios saludables y seguros con banda elástica.

Escrito por Elena Toledo
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Hay que entrenar por muchos motivos, no podemos centrarnos en conseguir un buen físico o en exhibir un cuerpazo en verano. Uno de los motivos más importantes por los que entrenar es la salud y la ausencia de lesiones.

Si bien está claro que a todos nos gustaría tener un culo con una forma bonita, fuerte y firme que quede bien en cualquier prenda (y sin ella), pero no debemos olvidarnos del valor que tiene este grupo muscular ante otros aspectos fundamentales.Trabajando específicamente el glúteo conseguimos múltiples beneficios como mejorar la postura corporal, reducir las lesiones de zona lumbar, rodilla y tobillo, aumentar el metabolismo al incrementar la masa muscular de una musculatura tan grande y potente.
A la hora de entrenar es fundamental realizar un movimiento consciente, es decir, pensar lo que estamos haciendo, activar bien la musculatura que está trabajando en cada ejercicio y realizar el movimiento lo más limpio posible en todo el recorrido.

Os invito a realizar esta rutina de 6 ejercicios de glúteo con goma elástica para mejorar esta parte del cuerpo que tanto bien nos hace:

0 EXCUSAS:

Si no tenéis goma elástica, podéis hacerlo perfectamente sin ella, aunque no sea tan divertido.

Si no notáis la activación del músculo, acude a un profesional para que te ayude (es más habitual de lo que parece).

Si no sabéis si estáis haciendo bien el ejercicio, probad a grabaros y así podréis corregiros para futuros entrenamientos.

Si no tenéis tiempo.. bah! El tiempo no es excusa, todos sacamos tiempo para lo que queremos.. pero hay que querer sacar tiempo para entrenar. Si realmente un día excepcionalmente no tenéis tiempo, recortad las series de la rutina.

CONSEJOS:

1. Antes de empezar el entrenamiento, procura calentar la musculatura.

2. Dedica unos minutos previos a avisar al cuerpo para lo que viene: realiza algunos movimientos de movilidad de cadera, rodillas y hombros (principalmente).

3. Para terminar, no te olvides de ser agradecido con tu cuerpo después del entrenamiento.Invierte unos minutos para estirar y relajar tus músculos después de la rutina.

Visualiza imágenes y el artículo completo descargando la revista en Magazine.

Por: Elena Toledo

Fisioterapeuta y Entrenadora Personal

IG: @ele7mlg

Visto 212 veces Modificado por última vez en Martes, 30 Junio 2020 10:45
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