Si no tenéis goma elástica, podéis hacerlo perfectamente sin ella, aunque no sea tan divertido.
Si no notáis la activación del músculo, acude a un profesional para que te ayude (es más habitual de lo que parece).
Si no sabéis si estáis haciendo bien el ejercicio, probad a grabaros y así podréis corregiros para futuros entrenamientos.
Si no tenéis tiempo.. bah! El tiempo no es excusa, todos sacamos tiempo para lo que queremos.. pero hay que querer sacar tiempo para entrenar. Si realmente un día excepcionalmente no tenéis tiempo, recortad las series de la rutina.
CONSEJOS:1. Antes de empezar el entrenamiento, procura calentar la musculatura.
2. Dedica unos minutos previos a avisar al cuerpo para lo que viene: realiza algunos movimientos de movilidad de cadera, rodillas y hombros (principalmente).
3. Para terminar, no te olvides de ser agradecido con tu cuerpo después del entrenamiento.Invierte unos minutos para estirar y relajar tus músculos después de la rutina.
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Por: Elena Toledo
Fisioterapeuta y Entrenadora Personal
IG: @ele7mlg