1 - Lo puedes realizar casi en cualquier lugar.
2 - No se necesita obligatoriamente el uso de materiales fitness o deportivos.
3 - Con una buena rutina, en 30 minutos tienes un gran entrenamiento y muy completo.
4 - Trabajas todas las capacidades físicas básicas en cada sesión (agilidad, fuerza, resistencia, coordinación y elasticidad). Métodos de entrenamiento dentro del mundo funcional: Como ya he dicho antes, está muy de moda, lo que significa que casi cada semana alguien se lucra “inventando algún método novedoso” que hará que tu entrenamiento funcional sea el no va más. Personalmente te recomiendo los que conocemos los entrenadores por métodos de toda la vida, pero para los que se están iniciando en el mundo del fitness o para aquellos que prefieren nombres “cool”, aquí os van.
TABATA: 20 seg. de trabajo con 10 seg. de recuperación por 8. Total 4 minutosAMRAP: Tantas repeticiones o vueltas como puedas en un tiempo marcado.
EMOM: Un minuto para realizar un número determinado de repeticiones y cambio de ejercicio.
Es sin duda un excelente método de entrenamiento siempre que lo apliques correctamente, pero en ningún caso es el entrenamiento definitivo. (Ni este ni ningún otro). Va a depender de tus objetivos, capacidades físicas y estado de forma, patologías, preferencias, entre otros tantos factores. Sin olvidar que, Fisiológicamente hablando, el cuerpo necesita de cambios en la metodología del entrenamiento para que siga siendo igual de efectivo, por lo que no deberías en ningún caso casarte sólo con un método de entrenamiento. Texto: Fredy RiverónInstagram: @fredyriveron